바나나 효능, 바나나 껍질의 효능

바나나를 한 개씩 가지고 다니기에도 편하고 다이어트 및 식사대용으로 많이 먹는 과일 중에 하나입니다.
달콤하고 쫀득한 바나나를 맛있게 먹기만 했지 바나나의 껍질에도 바나나 못지않은 효능이 있다는 사실 아셨나요?
오늘은 바나나의 껍질에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
 
 
 

바나나의 효능

 
1. 식이섬유가 많아 장 운동을 활발하고 설사, 변비를 예방해 줍니다.

2. 바나나 100g당 대략 100kcal 정도라 다이어트에 효과적입니다.

3. 비타민C와 무기질 성분은 콜라겐 생성을 촉진하여 멜라니이 피부에 침착되는 것을 예방해 주고 세포 손상을 줄여 주름을 예방해 줍니다.

4. 마그네슘이 다량 포함되어 있어 근육을 이완시켜 피로를 풀어주어 숙면을 취할 수 있습니다.

바나나껍질의 효능

 
 
1. 불면증 해소
 
바나나 껍질에는 트립토판 성분이 함유되어 숙면에 도움을 준다고 합니다.
바나나 껍질에 잔류농약이 남아있기 때문에 베이킹 소다에 30분 정도 담가 놓은 후 깨끗이 씻어낸 후 껍질에 양 끝을 잘라주고 끓는 물에 바나나를 통째로 넣오 10분 정도 끓여준 뒤 바나나는 버리고 차로 드시면 효과적입니다.
 
 
2. 치아미백 효과
 
바나나 껍질 안쪽 부분에는 칼륨, 마그네슘, 산 성분이 포함되어 있어 치아의 얼룩을 제거하고 식이섬유들이 치아표면에 착색된 부분을 덮어주어 미백효과에 좋습니다.
주 1~2회 정도 바나나 안쪽 부분을 치아에 문질러주고 10분 정도 기다린 후 치아를 닦아주면 산 성분이 치아 미백에 도움
 
 
3. 주름살 제거 효과
 
세안 후 바나나껍질의 안쪽 흰 부분으로 얼굴을 부드럽게 마사지한 후 30분 후 세안해 주면 피부노화 방지 및 주름 개선효과가 있습니다.
 
 
4. 아토피 피부에 도움
 
바나나껍질 안쪽 흰 부분으로 하루에 2번 정도 마사지해 주면 여드름 및 피부 염증에 효과적이며 부드럽게 탱탱한 피부를 유지할 수 있습니다.
 
 
5. 노화예방
 
항산화 성분인 비타민 C, 베티카로틴이 풍부하여 노화예방하는데 효과적입니다.
 
 
바나나 껍질을 냉장고 냄새제거 및 헤어팩, 식물 잎을 닦아주면 식물에 영양 공급하거나 껍질을 말려준 뒤 비료로 사용할 수 있습니다.

 
아침 공복에 먹으면 좋지 않은 음식에 바나나가 포함되어 있는데 공복이 아닌 식간사이로 바나나를 섭취하시면 이런 좋은 효능을 느끼실 수 있습니다.